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俺は自然公園の30分耐久をスマホにイヤホン指してツベやニコ動で開いて聴きながら寝落ちするのが最近の習慣
眠れないなぁって時も30分くらい聴けば眠気来るしスマホも動画が終われば何もしなくても1分くらいでロックされるし